WEBVTT Kind: captions Language: de-DE 00:00:03.984 --> 00:00:06.438 Work-Life Balance - Selbst- und Zeitmanagement 00:00:28.320 --> 00:00:33.878 „Bitte plane ein Treffen in meinem Namen, um über den bevorstehenden Besuch unseres C.E.O zu sprechen.“ 00:00:41.475 --> 00:00:44.000 Hey, tut mir leid, dass ich es heute Abend nicht zum Spiel schaffen kann. 00:00:44.083 --> 00:00:46.080 Ich bin immer noch bei der Arbeit und habe gerade eine andere Aufgabe bekommen. 00:00:46.883 --> 00:00:49.583 Das ist ärgerlich, ich weiß, aber was soll ich tun? 00:00:59.639 --> 00:01:02.720 Mal wieder zu lange gearbeitet? 00:01:04.020 --> 00:01:09.000 Es kann wirklich schwierig sein, Arbeit und Freizeit zu trennen, wenn man ein Distanzpraktikum macht. 00:01:09.720 --> 00:01:15.164 Wenn Du von zu Hause aus arbeitest, kann dein Küchentisch zu deinem Schreibtisch werden und dein Schlafzimmer kann als Büro fungieren. 00:01:15.884 --> 00:01:19.609 Natürlich hat nicht jeder einen separaten Raum zum Arbeiten. 00:01:19.609 --> 00:01:24.022 Dies wäre ideal für die Distanzarbeit, ist aber manchmal einfach nicht möglich. 00:01:24.165 --> 00:01:28.765 Seien wir realistisch, wie solltest Du ein separates Zimmer haben, wenn Du in einem Studentenwohnheim wohnst? 00:01:28.765 --> 00:01:33.661 Für mich war das eine echte Herausforderung. Ich hatte Mühe, abzuschalten und meinen Arbeitstag zu beenden. 00:01:33.985 --> 00:01:40.000 Es mag verlockend sein, sich zu sagen, dass Du bereits zu Hause bist, also kannst Du genauso gut immer noch die letzte E-Mail beantworten... 00:01:40.000 --> 00:01:42.352 und danach nur noch eine letzte. 00:01:43.035 --> 00:01:47.851 Achte unbedingt darauf, dass dein Privatleben während deines Fernpraktikums nicht darunter leidet! 00:01:48.463 --> 00:01:53.139 Auch wenn Du von zu Hause aus arbeitest, ist es wichtig, Arbeit und Freizeit zu trennen. 00:01:53.391 --> 00:01:58.066 Andernfalls fängst Du vielleicht sogar an, von der Arbeit zu träumen. Das ist mir passiert! 00:01:58.462 --> 00:02:03.022 Und höchstwahrscheinlich wirst Du am nächsten Tag bei der Arbeit weniger produktiv sein. 00:02:04.120 --> 00:02:08.580 Hier sind einige Tipps, die mir geholfen haben, mich während meines Praktikums besser zu organisieren: 00:02:09.281 --> 00:02:17.248 Plane deine Arbeitszeiten gleich zu Beginn des Praktikums und mach deutlich, dass Du außerhalb dieser Arbeitszeiten nicht verfügbar sein werden. 00:02:17.248 --> 00:02:23.013 Sprich das am besten gleich mit deinem Vorgesetzten ab, damit es keine Überraschungen gibt. 00:02:23.373 --> 00:02:30.373 Entwickle einen Zeitplan, an den Du dich hälst, mit Zeitfenstern für Pausen, und setz dir zu Beginn jedes Tages spezifische Ziele. 00:02:30.877 --> 00:02:37.105 Sei aktiv offline, indem Du aktive Pausen einlegst, in denen Du zum Beispiel draußen spazieren gehst. 00:02:37.609 --> 00:02:40.000 Nimm dir nach der Arbeit eine Auszeit vom Bildschirm. 00:02:40.511 --> 00:02:44.340 Auch wenn Du am Ende des Tages müde bist, wirst Du dich so langfristig wohler fühlen. 00:02:45.120 --> 00:02:49.856 Schaffe mit einem aufgeräumten Schreibtisch auch zu Hause eine ordentliche Arbeitsumgebung. 00:02:49.856 --> 00:02:55.614 Versuche deinen Laptop und alles, was mit der Arbeit zu tun hat, nach Feierabend zu verstauen – 00:02:55.830 --> 00:02:58.982 zum Beispiel in einer Schublade, einem Schrank oder Rucksack. 00:02:59.393 --> 00:03:04.212 Vor allem, wenn Du den Platz für etwas anderes nutzt, wie zum Beispiel den Küchentisch. 00:03:04.800 --> 00:03:08.326 Ich fand diese Dinge während meines Praktikums sehr hilfreich. 00:03:08.326 --> 00:03:16.044 Als ich anfing, einer Routine zu folgen und diese Punkte im Hinterkopf zu behalten, fühlte ich mich nicht nur persönlich besser, sondern war auch produktiver. 00:03:17.940 --> 00:03:23.412 Wenn du wissen möchtest, wie du die Einsamkeit bekämpfst und dich in deinem Distanzpraktikum besser mit deinem Team verbunden fühlst, 00:03:23.772 --> 00:03:26.994 sieh dir unser Video zur Überwindung der Isolation an. 00:03:27.318 --> 00:03:33.418 Auf unserer Website findest du außerdem weitere interessante Fakten und Tipps für dein bestes Distanzpraktikum.