KIT Library
suchen
KIT-Bibliothek
KIT Library Media Portal

Abhaken statt Aufschieben. Der Prokrastinations-MOOC zum effizienten Handeln

Abhaken statt Aufschieben. Der Prokrastinations-MOOC zum effizienten Handeln

Author

Eliane Dominok, Adnan Seithe

Genre

Lehrmaterialien

Description

Prokrastination bezeichnet das Aufschieben von unangenehmen, aber notwendigen Aufgaben und ist nicht nur unter Studierenden ein weit verbreitetes Phänomen. Aufschiebende Personen haben Schwierigkeiten bei Organisation und Zeitmanagement, weisen mangelnde Fähigkeiten zu Selbstmotivation und Emotionsregulation sowie eine hohe Anfälligkeit für ablenkende Reize auf. Am Karlsruher Institut für Technologie wurde daher ein offenes, web-basiertes Training im MOOC-Format entwickelt und produziert (Massive Open Online Course). Nach Durchlaufen eines allgemeinen Basiskurses werden den Teilnehmenden in Abhängigkeit des individuellen Bedarfs spezifische Trainingspfade (Vertiefungskurse) dargeboten. Zu finden ist das Angebot auf opencourses.kit.edu.

Subject area

Psychology

License

Creative Commons Attribution – NoDerivatives 4.0 International

Note

You can subscribe to the contributions of this series as a podcast.

Media URL

Embed Code

Episodes 1-50 of 58
3.4a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Training gegen Schweinehund-Rhetorik
3.4a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Training gegen Schweinehund-Rhetorik
3.4 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Training gegen Schweinehund-Rhetorik
3.4 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Training gegen Schweinehund-Rhetorik
3.3a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Stimuluskontrolle
3.3a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Stimuluskontrolle
3.3 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Aversive Aufgaben aufwerten (Typ 1 & 2)
3.3 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Aversive Aufgaben aufwerten (Typ 1 & 2)
3.2a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Ziele schmackhaft und persönlich gestalten
3.2a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Ziele schmackhaft und persönlich gestalten
3.2 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Aversive Aufgaben aufwerten (Typ 3 & 4)
3.2 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Aversive Aufgaben aufwerten (Typ 3 & 4)
3.1b Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Wertelandkarte
3.1b Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Wertelandkarte
3.1a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Mein 80. Geburtstag
3.1a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Mein 80. Geburtstag
3.1 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Umgang mit aversiven Aufgaben (Selbstmotivierung)
3.1 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Umgang mit aversiven Aufgaben (Selbstmotivierung)
2.4b Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Inneres Team entlasten und verstärken
2.4b Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Inneres Team entlasten und verstärken
2.4a Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Inneres Team aufstellen
2.4a Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Inneres Team aufstellen
2.4 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Wirksamkeitserwartung 2
2.4 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Wirksamkeitserwartung 2
2.3b Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Glaubenssätze identifizieren und verändern
2.3b Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Glaubenssätze identifizieren und verändern
2.3a Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Bin-Ich, Soll-Ich, Wunsch-Ich
2.3a Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Bin-Ich, Soll-Ich, Wunsch-Ich
2.3 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Wirksamkeitserwartung 1
2.3 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Wirksamkeitserwartung 1
2.2c Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Kopieren erwünscht
2.2c Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Kopieren erwünscht
2.2b Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Selbstwirksame Verhaltenszielhierarchie zum Abhaken
2.2b Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Selbstwirksame Verhaltenszielhierarchie zum Abhaken
2.2a Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Zielabwägung (Kosten-Nutzen)
2.2a Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Zielabwägung (Kosten-Nutzen)
2.2 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Ergebniserwartung
2.2 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Ergebniserwartung
2.1 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Selbstwirksamkeit - Ja, ich kann!
2.1 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Selbstwirksamkeit - Ja, ich kann!
1.4d Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Handeln als ob und Realitätscheck
1.4d Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Handeln als ob und Realitätscheck
1.4c Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Realitätscheck Verhaltensstrategien
1.4c Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Realitätscheck Verhaltensstrategien
1.4b Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: ABC Analyse
1.4b Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: ABC Analyse
1.4a Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Automatische Gedanken identifizieren
1.4a Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Automatische Gedanken identifizieren
1.4 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Emotionen regulieren
1.4 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Emotionen regulieren
1.3f Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Ressourcentimeline
1.3f Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Ressourcentimeline
1.3e Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Munition gegen den inneren Kritiker
1.3e Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Munition gegen den inneren Kritiker
1.3d Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Selbstunterstützung
1.3d Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Selbstunterstützung
1.3c Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Sich selbst Mut zusprechen
1.3c Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Sich selbst Mut zusprechen
1.3b Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Progressive Muskelentspannung
1.3b Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Progressive Muskelentspannung
1.3a Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Atemübung
1.3a Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Atemübung
1.3 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Emotionen akzeptieren und aushalten
1.3 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Emotionen akzeptieren und aushalten
1.2a Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Emotionsanalyse
1.2a Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Emotionsanalyse
1.2 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Funktionen von Emotionen
1.2 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Funktionen von Emotionen
1.1 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Emotionsregulation und Prokrastination
1.1 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Emotionsregulation und Prokrastination
0.10b Basiskurs Arbeitsblattvideo: Auswertung Misserfolg
0.10b Basiskurs Arbeitsblattvideo: Auswertung Misserfolg
0.10a Basiskurs Arbeitsblattvideo: Auswertung Erfolg
0.10a Basiskurs Arbeitsblattvideo: Auswertung Erfolg
0.10 Basiskurs Inhaltsvideo: Bewerten und Ablösen
0.10 Basiskurs Inhaltsvideo: Bewerten und Ablösen
0.9e Basiskurs Arbeitsblattvideo: Ablenkungskontrolle
0.9e Basiskurs Arbeitsblattvideo: Ablenkungskontrolle
0.9d Basiskurs Arbeitsblattvideo: Don´t break the chain
0.9d Basiskurs Arbeitsblattvideo: Don´t break the chain
0.9c Basiskurs Arbeitsblattvideo: Pomodoro Technik
0.9c Basiskurs Arbeitsblattvideo: Pomodoro Technik
0.9b Basiskurs Arbeitsblattvideo: Mentales Kontrastieren
0.9b Basiskurs Arbeitsblattvideo: Mentales Kontrastieren
0.9a Basiskurs Arbeitsblattvideo: Starthilferituale
0.9a Basiskurs Arbeitsblattvideo: Starthilferituale
0.9 Basiskurs Inhaltsvideo: Handeln
0.9 Basiskurs Inhaltsvideo: Handeln
0.8c Basiskurs Arbeitsblattvideo: Masterplan
0.8c Basiskurs Arbeitsblattvideo: Masterplan
0.8b Basiskurs Arbeitsblattvideo: ALPEN-Methode
0.8b Basiskurs Arbeitsblattvideo: ALPEN-Methode
0.8a Basiskurs Arbeitsblattvideo: Zeitdiebe
0.8a Basiskurs Arbeitsblattvideo: Zeitdiebe
0.8 Basiskurs Inhaltsvideo: Planen
0.8 Basiskurs Inhaltsvideo: Planen
0.7b Basiskurs Arbeitsblattvideo: Persönliches Zielsystem
0.7b Basiskurs Arbeitsblattvideo: Persönliches Zielsystem
0.7a Basiskurs Arbeitsblattvideo: Teilzielanalyse
0.7a Basiskurs Arbeitsblattvideo: Teilzielanalyse