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Abhaken statt Aufschieben. Der Prokrastinations-MOOC zum effizienten Handeln

Abhaken statt Aufschieben. Der Prokrastinations-MOOC zum effizienten Handeln

Autor

Eliane Dominok, Adnan Seithe

Genre

Lehrmaterialien

Beschreibung

Prokrastination bezeichnet das Aufschieben von unangenehmen, aber notwendigen Aufgaben und ist nicht nur unter Studierenden ein weit verbreitetes Phänomen. Aufschiebende Personen haben Schwierigkeiten bei Organisation und Zeitmanagement, weisen mangelnde Fähigkeiten zu Selbstmotivation und Emotionsregulation sowie eine hohe Anfälligkeit für ablenkende Reize auf. Am Karlsruher Institut für Technologie wurde daher ein offenes, web-basiertes Training im MOOC-Format entwickelt und produziert (Massive Open Online Course). Nach Durchlaufen eines allgemeinen Basiskurses werden den Teilnehmenden in Abhängigkeit des individuellen Bedarfs spezifische Trainingspfade (Vertiefungskurse) dargeboten. Zu finden ist das Angebot auf opencourses.kit.edu.

Fachgebiet

Psychologie

Lizenz

Creative Commons Namensnennung – Keine Bearbeitungen 4.0 International

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Folgen 1-50 von 58
1.3d Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Selbstunterstützung
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1.4b Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: ABC Analyse
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0.0 Basiskurs Inhaltsvideo: Willkommensvideo
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3.4a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Training gegen Schweinehund-Rhetorik
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3.4 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Training gegen Schweinehund-Rhetorik
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3.3a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Stimuluskontrolle
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3.3 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Aversive Aufgaben aufwerten (Typ 1 & 2)
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3.2a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Ziele schmackhaft und persönlich gestalten
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3.2 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Aversive Aufgaben aufwerten (Typ 3 & 4)
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3.1b Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Wertelandkarte
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3.1a Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Arbeitsblattvideo: Mein 80. Geburtstag
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3.1 Vertiefungskurs Aufgabenmotivation Inhaltsvideo: Umgang mit aversiven Aufgaben (Selbstmotivierung)
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2.4b Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Inneres Team entlasten und verstärken
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2.4a Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Inneres Team aufstellen
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2.4 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Wirksamkeitserwartung 2
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2.3b Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Glaubenssätze identifizieren und verändern
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2.3a Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Bin-Ich, Soll-Ich, Wunsch-Ich
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2.3 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Wirksamkeitserwartung 1
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2.2c Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Kopieren erwünscht
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2.2b Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Selbstwirksame Verhaltenszielhierarchie zum Abhaken
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2.2a Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Arbeitsblattvideo: Zielabwägung (Kosten-Nutzen)
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2.2 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Ergebniserwartung
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2.1 Vertiefungskurs Selbstwirksamkeit Inhaltsvideo: Selbstwirksamkeit - Ja, ich kann!
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1.4d Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Handeln als ob und Realitätscheck
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1.4c Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Realitätscheck Verhaltensstrategien
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1.4a Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Automatische Gedanken identifizieren
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1.4 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Emotionen regulieren
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1.3f Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Ressourcentimeline
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1.3e Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Munition gegen den inneren Kritiker
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1.3c Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Sich selbst Mut zusprechen
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1.3b Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Progressive Muskelentspannung
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1.3a Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Atemübung
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1.3 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Emotionen akzeptieren und aushalten
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1.2a Vertiefungskurs Emotionsregulation Arbeitsblattvideo: Emotionsanalyse
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1.2 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Funktionen von Emotionen
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1.1 Vertiefungskurs Emotionsregulation Inhaltsvideo: Emotionsregulation und Prokrastination
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0.10 Basiskurs Inhaltsvideo: Bewerten und Ablösen
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0.9c Basiskurs Arbeitsblattvideo: Pomodoro Technik
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0.9d Basiskurs Arbeitsblattvideo: Don´t break the chain
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0.9 Basiskurs Inhaltsvideo: Handeln
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0.8c Basiskurs Arbeitsblattvideo: Masterplan
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0.8b Basiskurs Arbeitsblattvideo: ALPEN-Methode
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0.8a Basiskurs Arbeitsblattvideo: Zeitdiebe
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0.8 Basiskurs Inhaltsvideo: Planen
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0.7a Basiskurs Arbeitsblattvideo: Teilzielanalyse
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0.4 Basiskurs Inhaltsvideo: Motivation und Volition
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0.3 Basiskurs Inhaltsvideo: Teufelskreis Prokrastination
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0.2 Basiskurs Inhaltsvideo: Prokrastination Fakten
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0.1 Basiskurs Inhaltsvideo: Ihr Trainingsprojekt
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0.10b Basiskurs Arbeitsblattvideo: Auswertung Misserfolg
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